jak gif

Siemanko!!! Wracam po 2 tygodniach przerwy i widze że się ładnie rozpisaliście Jak zwykle tłumy nowych pakerów Miałem wrzucić mój plan ale jeszcze nie jest dokończony . Dużo się nie zmienił od poprzedniego nadal będę ćwiczył klatke&tricpes , plecy&biceps , barki&kaptury + nogi ( wcześniej ich nie robiłem ). Odpowiednio - pon ( klata [...]

Magik: jak nie wypchniesz 120kg to jesteś leszcz A "lujki" to jakby "ludzie" ? Albo "ch**ki" (tylko się pomyliły literki?)

Strongbart to popracuj nad oświetleniem pokoju, jak bedzie ciemniejszy to jak lamapa rozjasni to bedzie akurat. Elmin najgorsze zakwasy ma sie na drugi dzien. Spec lepiej pozno isc spac niz rano wstawac Yarek jesteś moim mentorem nauczysz mnie tej sztuczki

no wreszcie mi sie udało wejść na forum... poprzednie proby kończyły sie niepowodzeniem rafalskyyy : no nawet nieźle , w sumie jak na miesiąc to za***iście

[...] wbrew pozorom nogi sa wazne i nie ma co ich olewac,tak cwiczyc aby zaliczyc:'-)n przestan...nogi to polowa ciala i cwiczenia na nie sa waznym punktem treningow(moze nie tak jak reszta partii,ale zawsze) ...z innej beczki...-ktos wspomnial o treningu na brzuch,chyba tez HORSE,jak dla mnie jeden dzien treningu na tydzien to malo na ta [...]

mój kolega ma 40 w łapie , w klacie to nie wiem ile ale sporo , ogólnie jest napakowany ziom jest rok młodszy odemnie wyciska 100kg na klate i wczoraj fajną miał mine jak go na ręke pokonałem

Siema wszystkim Napisze wam mój trening jakim ćwicze od jakiegoś czasu bo potrzebuje nowego,ten juz słabo działa.myślę zeby w następnym treningu zrobić moze 3 razy w tygodniu klate( 1 dzień-8 serii na plaskiej i 4 na skosie;2 dzien 4 na plaskiej i 4 skos,;3 dzien 8 plaska,4 skos.czekam na jakieś treningi od was,moze wasze na mase:Licze ze jakieś [...]

Siema wszystkim Napisze wam mój trening jakim ćwicze od jakiegoś czasu bo potrzebuje nowego,ten juz słabo działa.myślę zeby w następnym treningu zrobić moze 3 razy w tygodniu klate( 1 dzień-8 serii na plaskiej i 4 na skosie;2 dzien 4 na plaskiej i 4 skos,;3 dzien 8 plaska,4 skos.czekam na jakieś treningi od was,moze wasze na mase:Licze ze jakieś [...]

[...] w prawo lewo) X3 STYKNIE :} wt 5x10 wznosy hantelek bokiem X4 5x15 wznosy hantelek do przodu X3 5x10 wznosy sztangi siedzac(bary) 5x20 kaptur(stojac podnosze ramiona jak bym mowił nie wiem :D) X4 5x15 to samo ale hantle X4 5x8 stojac waski uchwyt na sztandze i do klatki NIE WIEM CO TO ZA CWICZENIE? SCIAGANIE LINKI? CZY CO? JAK TAK TO JEST [...]

ale zryło się to forum na początku było najlepiej jak tak czytam to byl juz post o ogólnopolskiej organizacji S.P.A.M ja się przyłaczam a jak!

[...] no na bana na IP nie zasłużyła , jeszcze dużo jej do mielony brakuje , ale na drógi raz niech zacznie od przeczytania regulaminu mlody1987 : po gainerach moze sie odłozyc troche tłuszczu bo zawieraja sporo wegliprostych , po białku napewno tak nie bedzie , jak chcesz spalic tłuszcz to przedewszystkim dietka jest istotna pozdrawiam justynko:*

no to co sie dziwisz ze zakwasy ale z czasem jak bedziesz robic czesciej pompki to miesnie sie przyzwyczają i nie bedzie juz zakwasow. Nie niegłosowałem, nie ma tak za darmo Listek2004 : ta strasznie mocno tęsnkiłem))))))))))))))))))))) Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-12 15:56:23

ale zapodaj serie i jakie obciążenie itp Listek2004: ty tez mi napisz jak robiles bica ostatnio i ile masz w kablu PS:SCD dlaczego zmieniłeś profil? Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-12 22:38:19

ty kileri a jak tu zasuwać z max ciężarem jak sie max 60kg na sztandze?

co do alegro to na jednym zdj typ wydlada jak moj kumpel z klasy ale nie poto weszłem chcialem sie spytac jak pozbyc sie oponki na brzuchu cwicze brzuszki i mam juz dosc silne miesnie ale oponaka zostaja poradzcie mi cos pozdro dla was wsszystkich

SCD ty luju jak mogłeś BTW. Ta dieta arnolda Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-18 23:13:40

kileri : ty byq ty , jakie miałes przyrosty w ostatnich 2 miechach? psyhu : pisz moją ksywke tak jak trzeba moze dodaj coś na dół klaty np wyciskanie na skosie głową w dół , bo jak robisz skos głową w góre to troche bardziej sie angarzują barki...

[...] i poprawianie techniki ćwiczeń , stosowanie większych ciężarów i diety może wiele osiągnąć. Pozatym arnold brał kox, więc jego organizm nie reagował i nieregenerował sie tak jak zwykłych ludzi. Myśle że po np 2 latach gdy organizm nie chce już zwiększać masy mięśniowej można by sprobować takiego treningu , lecz tam trzeba wiecej uwagi poświęcić [...]

[...] temu..teraz zrezygnowalem z przyrostu sily, a z okazji zblizajacych sie wakacji zajalem sie masa...tylku tu mam maly problem, pomimo iz biore 90kg to nie wygladam na tylejak wymieniam sie z kims doswiadczeniami na to czesto slysze komentarze w style "niewierze"..i napewno spotkam sie z takimi opiniami na forum..z mila checia moge [...]

RUBCAJS : czyli w twoim przypadku tak jak pisałem jakieś 120g białka Mottor 16 : nie trzeba trzymac diety sztywno , poprostu jak bedziesz dostarczac w ciagu dnia potrzebnej ilosci białka i kalori to tez urosniesz ,a jak bedziesz do tego trzymac godzin posiłkow itp rozłożonej jak tam trza to tylko moze polepszyć te efekty . Więc gdybys jadł za mało [...]